毫不夸张地说,本书完全可以成为您的私人健身教练。
本书最大的特点就是采用了大量具有专业水准的、手绘彩色解剖图谱来讲解健身训练。通过这些图片,作者非常直观地展示了在进行肌肉负荷训练时,身体如何变化、肌肉如何拉伸,让你更科学地掌握健身器材的使用方法,和有效地避免运动伤害。
本书提出了有效训练的概念:通过了解在某项运动或动作中发挥作用的肌肉,可以有目的地对特定的肌肉或肌群进行锻炼,提高日常训练的效果。
内容简介
本书介绍了90多种针对胸部、腿和髋部、肩背部以及上肢和腹部的训练方法,包括健身器材训练、徒手训练和伸展训练。
每一项训练都配有精美的人体解剖插图和正确运动技巧的说明,用图解的形式展示训练的起始位置和结束姿势,以及在这些位置上肌肉、骨骼、关节的状态,并通过提示和注释,提供了细致的训练指导。
与之相类似的还有《肌肉健美训练图解》一书,但是不同的是本书偏重与整体的训练,器材使用方面内容较多,另外增加了运动伤害方面内容。
本书适合健美健身爱好者、体能教练、运动员、体育教师以及其他想获得最佳训练方法的人阅读。
作者简介
马克-韦勒博士(英)在运动健康学领域已经工作了15年之久,是英国健身标准和健身教练手册的制定人之一。
他不仅是一位颇负盛名的健身教练,还是一名职业理疗师和医生,对解剖学、生理学、运动机能学方面也有相当深入的研究。能够结合解剖学、按摩、生理学知识对运动与健身进行全面系统的讲解。
大小:3.22MB / 语言:简体中文
大小:127.35 MB / 语言:简体中文
大小:22MB / 语言:简体中文
大小:73.48MB / 语言:简体中文
大小:93 MB / 语言:简体中文
大小:837KB / 语言:简体中文
大小:45.07MB / 语言:简体中文
大小:2.24MB / 语言:简体中文
大小:71.16MB / 语言:简体中文
大小:51.39 MB / 语言:简体中文