产妇食谱【上百种食谱原料配置/烹饪方法】 1.0 中文免费版

《产妇食谱 V1.0 》是一款健康食疗软件。
胎儿娩出后，产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗及身体各器官的恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇的康复。
《产妇食谱》的制定原则是：
1、补充高热量饮食
产妇每日热量的供应应增加500kcal左右。因孕妇分娩时，大量液体排出，如羊水、胎盘等，在生产过程中出汗较多，所以产后应多给高热量的流质饮食，多喝汤水，以利促进身体恢复和促进乳汁的分泌。
2、补充高蛋白质饮食
产妇饮食中的蛋白质含量应高于平常的饮食，每天应在85g左右。因产妇产后都呈负氮平衡而且通常在分娩时失血较多，故在产褥期要大量补充蛋白质。应以动物性蛋白质为主。
3、注意无机盐的补充
妊娠期妇女大部分患有缺铁性贫血症，药补效果不好，对胃肠道有刺激，产后应加强食补，动物血、肝、深绿色蔬菜都属于含铁量丰富的食物。很多专家认为孕妇从妊娠20周开始，一直到哺乳期结束为止，都应补充铁剂。一般的习惯是产妇产后吃红糖炖鸡蛋，这是比较科学合理的习惯，因红糖含铁量较多。另外北方产妇产后吃小米粥，这也是较好的食物，因小米是粗粮，它所含的胡萝卜素、铁、锌、核黄素等营养素比一般米面都多。亦要多食含钙丰富的食物。
4、维生素的补充
应多吃新鲜蔬菜和水果。忽视蔬菜与水果容易造成维生素C及膳食纤维的缺乏，对乳母喂奶、婴儿生长发育都有一定的影响。
5、产妇产后的饮食营养也应粗细搭配
粗粮中保留了许多细粮中没有的营养成分，比如食物纤维素较多，并且富含B族维生素和矿物质。很多粗粮还具有药用价值，有利于肠道排毒。将粗细粮搭配使用，更利于各种营养的吸收，对产妇身体的恢复都很有益处。
6、注意烹调方法
动物性食物如畜、禽、鱼类的烹调方法以煮、清蒸、炖为好，少用油炸。食用时要同时喝汤，这样既增加营养，还可补充水分，促进乳汁分泌。
《产妇食谱》软件特点：
- 采用最新第三代FOODMASTER 引擎
- 提供上百种食谱,并提供食谱原料配置， 烹饪方法，健康提示，热量计算，营养素列表。
- 食物热量计算功能： 选择食谱的名称， 软件自动显示食谱热量，营养含量。
- 食谱排序功能，可以按照食物热量卡路里指数，麻辣指数，养颜指数，难易指数，营养含量排序。
- 自定义食谱添加功能，用户可以自行添加，写入食谱。系统自行计算食谱的热量 和营养素含量。
- 食物营养库添加功能，用户可以自行添加食物的热量，类别，卡路里，热量。
- 收藏功能，将平时喜欢的食谱加入我的收藏中。
- 打印功能，将每天的食谱打印出来，大家一起来试试自己动手制作。